co zrobić żeby

[...] klate (płaska, skos itp czyli pracuje też mocno przód barku), wtorek rest a w środę mam w planie właśnie barki ale zakwasy z poniedziałku jeszcze nie przeszły. Co radzisz zrobić w takiej sytuacji ? zrobić inną partie i poczekać aż się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach [...]

[...] żeby ona mi zrobiła z nimi porządek? Mam 16 lat i mam wielki problem od pewnego czasu śnią mi się zboczone rzeczy otóż śni mi się jak mój dziadek wali konia nie wiem co mam zrobić to zarazem mnie podnieca ale też jest mi wstyd ze mój dziadek jakoś się dowie że śnię o nim. O czym to świadczy, o tym ze chce to zrobić z dziadkiem ?? Chodzę już z [...]

I wszystko zdupiłeś Jeśli robisz 9 powt to robisz sam* jedna połówke i do domu tj.reszta treningu. Masz zrobic 10 - robisz 9 i koniec. Zostawiasz sobie zapas. Za tydzien te 60 podniesiesz 10 razy a 65 te 6 i wtedy robisz 4 połówki zeby było 10 . I koniec. Za 2tygodnie robisz 9 i jedna połówke. Za 3 tygodnie zaliczasz 65 po 10 i robisz 70. [...]

Wodyn : nie zaczne od nowa nie zrobie tygodnia przerwy mysle ze nie naprawde nie stalo sie nic zlego ze troche bardziej popracowalem na tych treningach dzis piatek tutaj torche zwolnie tempo i bedzie lux. 2 najwazniejsze powody to takie ze czekalem aby zrobic ten trening z 3 tyg a dla mnie to duzo przeanalizowalem wszystkie opcje i postanowilem [...]

[...] mlecznego jedynie. Film widziałam :) W wakacje, było dużo czasu na to:) Siedzę teraz - mam przerwę w pracy - i oglądam filmiki na you tube z ćwiczeniami, które są w treningu dla zielonych. Większość znam, ale nie wszystkie, poza tym nie chciałabym sobie krzywdy zrobić jakimiś błędami. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-09 09:29:57

[...] ale naprawdę próbowałam i mocno odczułam trening. Podjęłam się większych obciążeń, a tam gdzie czułam, że jestem na granicy i więcej nie wezmę to zamiast obciążeń próbowałam zrobić jeszcze parę powtórzeń. Przy wchodzeniu na ławkę pokusiłam się na 9,5 kg - za dużo. Trudności z równowagą, bolały mnie ręce i tak mocno skupiałam się, żeby nie [...]

[...] bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty uznasz, że warto ze mną coś zrobić, to ja zrobię wszystko, żeby nie zawieść :) Coś czuję, że piękna pupa kosztuje słono... od potu i łez :-). 1.DT Ogólna uwaga - mały progres, ale łatwo nie było, [...]

[...] z hantlami I-8x5kg II-8x5kg III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (bolało, ale nie chciałam zrobić mniej niż ostatnio ) Aeroby: brak 2. Micha - weekendowe czitowanie. Błogostan mnie ogarnął, oby się potem w czarną rozpacz nie przerodził %-) [...]

[...] Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym [...]

[...] przecież amatorem). Wstępnie przyjąłem też daty zawodów z tego roku (choć tu np. Piaseczno trochę się zmieniło). Z takich ważniejszych startów chciałbym w przyszłym roku zrobić - Półmaraton Warszawski - w zasadzie półmaraton "na poważnie" biegłem ostatnio w 2013 r (i z perspektywy czasu uważam, że to było za wcześnie, bo raptem po 2 [...]

[...] rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio. /SFD/Images/2016/2/19/c1f73eb7e4b243da9e25090e8ec5bd63.jpg /SFD/Images/2016/2/19/016bb13651294c6d9f996630b01bacbf.jpg Posiłek 1: [...]

[...] jako że przez te 12 tygodni większych wybryków dietetycznych nie było to chyba sobie pozwolę na 1 dzieńj edzenia tego co mi wpadnie w rękę - krzywdy mi to raczej nie powinno zrobić, chyba że gastryczną :)) Na ostatnie 5 tygodni myśle o mixie treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie [...]

[...] mówiłem, sam jeszcze nie wiem, co jest dla mnie dobre, co jest dobre z czym. Także na początek wolę spróbować po prostu gotowca. I mam kilka pytań: 1. Nie wiem, czy dam radę zrobić podciąganie szeroko nachwytem. Raczej w to wątpię. W takim razie ewentualnie ograniczyć się do retrakcji łopatek? 2. Tak z ciekawości, bo oglądałem filmik z odwrotnymi [...]

[...] to. Raptem dwa ćwiczenia na czworogłowe, jedno na dwógłowe i było naprawdę git. d) klatka - tu coś będę musiał pokombinować. Jeżeli dałoby radę już za tydzień to chciałbym zrobić pompki na poręczach. Do tego skos ze sztangą. I coś jeszcze do kompletu. Jednak to, że dziś nie odczułem "pompy" to nie zasługa dzisiejszego treningu. Raczej nie [...]

[...] EKG - tego się naprawdę obawiałem. Ale badanie wyszło ok, nawet bardzo ok. Lekarz po obejrzeniu go stwierdził, że jestem zdrowy. No, ale żeby nie było tak kolorowo to muszę zrobić przerwę od sportu, a napewno od biegania. Przyzanm, że ciężko mi się z tym pogodzić, właściwie to jestem tym zdołowany i lekko podłamany... Za jakiś czas też muszę [...]

dzięki dziewczyny };-) Anani z ud tak na prawdę dopiero teraz się porządnie ruszyło, ale i tak najgorszy cały czas jest brzuch... :-| fałdę można złapac taką, że aż strach ;-) Trenig :)):)):))#-P#-P#-P:)):)):)) - o dokładnie tyle mam do powiedzenia \-)@@-) *jak było? na pewno zabawnie %-) chyba wzbudziłyśmy z Curarą niezłe zainteresowanie, bo i [...]

[...] nasileniu. Obecnie żeby polepszyć sobie samopoczucie zajęłam się hodowlą chomików co bardzo mnie wciągnęło, ale jak źle się czuję to zupełnie mnie nic już nie cieszy. Co mam zrobić jak sobie pomóc jak normalnie zyć, a przeciż musze jakoś funkcjonować bo mam dziecko. A tak w ogóle to nie palę i nie piję i nigdy nie miałam styczności z [...]

[...] nie zawracałem sobie dupy. Ziomek ze starej siłowni mi gada, że do niego zawodnicy (debiutanci z męskiej chociażby) przychodzą po suple do sklepu, gadają gadają i żeby zrobić tyle co ja to zapodają insuline, 750 testa, 150 anapolonu, tren i peptydy }:-( Same Bostin Loyd'y teraz xD A odbiegając od tego: Przyszły mi Power lifty 3 i jutro [...]

[...] nie zawracałem sobie dupy. Ziomek ze starej siłowni mi gada, że do niego zawodnicy (debiutanci z męskiej chociażby) przychodzą po suple do sklepu, gadają gadają i żeby zrobić tyle co ja to zapodają insuline, 750 testa, 150 anapolonu, tren i peptydy }:-( Same Bostin Loyd'y teraz xD A odbiegając od tego: Przyszły mi Power lifty 3 i jutro [...]

W tym tygodniu maly kryzys- nie chce mi sie trenowac, a tym bardziej tterzymac diety, no ale nie poddaje sie, plan jest taki zeby jutro i w sobote treningi zrobic zgodnie z zalozeniem i potem laba- tez zgodnie z zalozeniem ale ladowanie, ktore mi przypada na kolejne dwa i pol dnia bedzie swiateczne i nieliczone :-) Od srody chyba cos mi wlazlo z [...]